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Curso de Introducción a Mindfulness
Este curso es ideal para personas que deseen tener un primer acercamiento a la meditación mindfulness
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En este curso se aprenden ejercicios de focalización en un objeto de atención encaminados a tranquilizar los pensamientos ansiosos y propiciar un estado de calma mental.
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Algunos temas que se abordan son:
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El estrés
Tipos de estrés
Formas saludables de afrontar el estrés
Mindfulness y estrés
Automatismo Vs. Consciencia
La actitud mindfulness
Los preliminares de la meditación
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Mindfulness en las relaciones
La mayoría de las personas vivimos constantemente en piloto automático, en estado de sonambulismo o en la inconsciencia total. Y esta es una de las causas fundamentales del estrés, la ansiedad, la infelicidad y de nuestros problemas con los demás.
Bajo este estado de amenaza no podemos establecer un vínculo consciente y amoroso con nuestros seres queridos y mucho menos disponernos a resolver los conflictos que se presentan inevitablemente en una relación, desde un lugar de calma y tranquilidad.
La práctica de mindfulness nos ayuda a empezar a vivir de una manera consciente y abandonar el sonambulismo que nos estresa y provoca ansiedad. Se convierte en un interruptor del ciclo del estrés, un lugar seguro donde descansar. La presencia consciente y amable es el estado propicio más empezar a cultivar un vínculo más íntimo con nosotros mismos y los demás.
