Cursos en línea
Vida consciente: Primeros pasos
Este curso gratuito está diseñado para personas que nunca han meditado pero desean empezar a incorporar algunos ejercicios de mindfulness en su vida diaria.
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En este curso van aprender a dar los primeros pasos para salir del piloto automático con el que solemos vivir cotidianamente y avanzar hacía una vida más plena y consciente. Podrán realizar dos ejercicios para estar más presentes en su día a día. Que son la pausa y el denominado presencia consciente.
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También aprenderán algunos ejercicios para activar una respuesta de relajación utilizando la respiración. Y un ejercicio básico de la meditación mindfulness denominado respiración consciente.
La Práctica de la Meditación Mindfulness
Este curso es 100% práctico y está diseñado para aquellas personas interesadas en empezar a incorporar la práctica meditativa a su vida diaria.
En este curso vamos a realizar tres clases de ejercicios:
Ejercicios que nos ayudarán a anclarnos en el momento presente utilizando el sonido, la respiración y las sensaciones físicas.
Meditaciones que nos permitirán permanecer con las experiencias dolorosas y difíciles que se presentan en el momento, aceptándolas tal y como se presentan en el ahora.
Ejercicios donde aprenderemos a emplear la compasión o el trato amable hacia nosotros y los demás como sustento para ver con consciencia las experiencias dolorosos del momento.
Inversión: $200
Mindfulness para una vida plena
Curso teórico y práctico de Mindfulness donde se aprende la filosofía mindfulness y sus componentes y todas las prácticas meditativas y de compasión
El curso consta de nueve módulos:
Módulo 1: El estrés
Módulo 2: Antecedentes
Módulo 3: La filosofía Mindfulness
Módulo 4: La respiración como ancla
Módulo 5: Las sensaciones físicas como anclas
Módulo 6: Atención en el pensamiento
Módulo 7: Trabajando con emociones
Módulo 8: Consciencia y compasión
Módulo 9: Mindfulness en la vida diaria