Abandona el automático y toma consciencia
La práctica de Mindfulness implica dar un giro de 180 grados respecto a la manera en que pensamos, sentimos y reaccionamos en la vida diaria. Se trata de reaprender el mundo, de darle un giro a la perspectiva que tenemos de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. La propuesta central de Mindfulness de permanecer con lo que surge en el momento presente implica transformar la tendencia natural de modificar la experiencia del momento. Siempre estamos queriendo que el mundo se ajuste a nosotros, que las personas sean como nosotros queremos que sean y no como realmente son. La práctica de Mindfulness implica aceptar las experiencias del momento tal y como se presentan en el ahora.
Pero ¿cómo es que cambiamos? El cambio es un proceso gradual y en espiral. Nunca es ascendente ni lineal. En el siguiente poema, Portia Nelson expresa muy bien las etapas del cambio de conducta o las etapas de la toma de consciencia.
Autobiografía en cinco capítulos breves
I
Bajo por la calle. Hay un enorme hoyo en la acera.
Me caigo dentro, estoy perdida………impotente.
No es culpa mía.
Se tarda una eternidad salir de allí.
II
Bajo por la misma calle. Hay un enorme hoyo en la acera.
Hago como que no lo veo. Vuelvo a caer dentro.
No puedo creer que esté en el mismo lugar.
Pero no es culpa mía.
Todavía se tarda mucho tiempo en salir.
III
Bajo por la misma calle. Hay un enorme hoyo en la acera.
Lo veo. Igual caigo en él…. es un hábito
Tengo los ojos abiertos. Sé dónde estoy.
Es culpa mía.
Salgo inmediatamente de allí.
IV
Bajo por la misma calle. Hay un enorme hoyo en la acera.
Paso por el lado.
V
Bajo por otra calle.
Son las etapas por las que pasamos todos cuando estamos cambiando. Es el proceso mediante el cual vamos abandonando el piloto automático y ganando consciencia plena.
Y ¿ustedes en qué etapa del proceso van?